Необходимость приема протеина для похудения
Существует ряд причин, по которым рекомендуется употреблять протеин в процессе борьбы с лишним весом:
- Во время похудения человек находится в режиме питания продуктами, которые отличаются низким количеством калорий. Этот момент приводит к тому, что в организме вырабатывается недостаток белка, в результате чего могут произойти последствия негативного характера – снижение иммунной системы, нарушения синтеза белков, замедление роста и истончение волос, потеря упругого состояния кожи и другие. Такие факторы являются последствиями недостатка протеина.
- Когда организму недостаточно белка, начинают активироваться реакции адаптивного типа, целью которых является синтез очень важных рецепторов, гемоглобина, разных ферментов, а также других биогенных элементов. Каждый отдельный элемент играет важную роль для правильного и нормального функционирования организма, поэтому происходит разрушение сократительных белков, а в результате и потеря мышечной массы
- Жировые отложения в организме могут быть уничтожены только с участием белков
- При усвоении белка организм требует много энергии, а в частности около 30%, нежели усвоение углеводов, поэтому калорийность этого продукта составляет 3 ккал только на 1 грам. Чтобы покрыть энергию, которая была использована, организм расходует энергетический запас в виде жира. Только в таком случае жировые клетки начинают уничтожаться, а потребности организма правильно компенсируются.
- Когда происходит снижение веса, организм всячески старается поддерживать уровень гомеостаза, создает дополнительные жировые запасы. Протеин, который используется для похудения, не провоцирует синтез жиров
- Белок усваивается значительно долгое время, поэтому гликемический индекс еды понижается, что позволяет долгое время поддерживать нормальный уровень сахара.
Выбираем протеин для похудения
Стоит понимать, что какой бы вы протеин не выбрали, он будет эффективно действовать только в том случае, если будут употребляться и углеводы в количестве не меньше 150 грамм. Интернет магазин Bodybuilding.ua предлагает большой выбор вариантов протеинов, которые можно уверенно использовать для похудения, но какой бы вид вы не выбрали, с рациона питания необходимо удалить все изделия из теста, сладости, в ином случае употребление протеина может активировать наращивание жиров.
Следует обратить внимание на такие типы протеина для похудения:
- Сывороточный
- Комплексный
Первый вид идеально поможет сбросить вес, набрать мышечную массу, а также проработать рельеф мышц. Самой большой ценностью является изолят, так как он отличается маленьким количеством жиров, но высокой степенью очистки организма.
Правила приема
При начале приема белка важно помнить, что прием этого средства важно сочетать со спортивными упражнениями, ведь в ином случае он не будет эффективно действовать.
Порошок принимается за один час до начала тренировки. Также, рекомендуется дополнять количество протеина и пищей, в которой он содержится в чистом виде. Можно принимать средство и через час после физических нагрузок, но обогатить рацион продуктами, которые содержат белок, просто необходимо.
Только при правильном подходе прием протеина поможет легко и гарантированно избавится от лишнего веса, подчеркнуть тонкости тела.
