Что поможет распрощаться с лишними килограммами

Не важно, по какой причине у вас появились лишние килограммы. Достаточно того, что если вы читаете эту статью, значит, решение с ними расстаться раз и навсегда уже принято. Не будем ждать понедельника или окончания очередного праздника, работать над собой надо начинать прямо сейчас. Спросите с чего начать?

С занятий спортом! А вот чтобы выбрать между аквааэробикой и прочими программами для похудения, нужно понимать их основные различия.

• Аэробика – королева кардиотренировок

Чаще всего эти ритмичные занятия под музыку рекомендуют людям зрелого возраста. Эта программа была разработана врачом Кенетом Купером и благополучно популяризирована актрисой Джейн Фонду. Суть занятий сводится к умению правильно дышать. Плюс гарантированно поднимается настроение, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшается общее самочувствие. Если вы собираетесь похудеть с помощью аэробики, придется заниматься минимум 4 раза в неделю по полтора часа. Нагрузка должна быть практически на 50% от максимально возможной, и это под силу не каждому. Если снизить нагрузку, польза для здоровья будет, а вот похудеть уже не получится.

• Каланетика

Комплекс упражнений больше направленный на растяжку и статистическое напряжение мышц. Впрочем, такие занятия понравятся тем, кто любит размеренные и вдумчивые тренировки. Комплекс взял за основу 29 асан из йоги и позволяет тренировать практически все группы мышц.

• Дышим и худеем

В бодифлексе программа похудения обещает серьезные изменения в объемах тела уже за первую неделю. Секретом такой эффективности можно назвать особое диафрагмальное дыхание, которое позволяет задействовать полный объем легких. Максимальное наполнение кислородом чередуется с небольшим кислородным голоданием, которое вынуждает организм расходовать кислород более активно. Бодифлекс много перенял от йоги, наверное поэтому его создательница так и не смогла объяснить, почему это работает.

• Тренировки с тренажерами

Такие занятия помогут привести тело в порядок, если придерживаться нескольких правил. Важно соблюдать регулярность и ходить в тренажерный зал 2 - 3 раза в неделю. Каждый раз тренировке должна предшествовать разминка, и не давайте слишком большую нагрузку за одно занятие.

• Фитнес

Больше подойдет если необходимо откорректировать фигуру. Само название переводится как «быть в хорошей форме». Нагрузка во время занятия распределяется на все группы мышц, не выделяя какую-то одну. Фитнес подразумевает как определенные физ. нагрузки, так и изменение режима питания с учетом возраста и медицинских показаний.

Помните, что для достижения максимального эффекта во время похудения важно найти свой баланс между физическими нагрузками и питанием.

Comments

THANK YOU VERY MUCH!
In 2006, I was treated by Davidenko N.V. I am from another town, and I went to your clinic occasionally when I was refused an appointment in other clinics. In your clinic it... Read more...

THANK YOU VERY MUCH! In 2006, I was treated by Davidenko N.V. I am from another town, and I went to your clinic occasionally when I was refused an appointment in other clinics. In your clinic it was very friendly, I didn’t even expect that. Take my special gratitude for that. And if I hadn’t visited you then, perhaps, my son wouldn’t be alive now. Thanks to all of the workers who were attentive and helped me then.

Elena Dobrovolskaya : Gratitude

I‘ve been ill for a long time. My joints ache strongly, and I have complaints about my thyroid gland. My joints ache both during physical exertion and in the state of rest. I have had medicated... Read more...

I‘ve been ill for a long time. My joints ache strongly, and I have complaints about my thyroid gland. My joints ache both during physical exertion and in the state of rest. I have had medicated treatment periodically since 1998. I was treated in Moscow, in Artrocenter, also I had sanatorium treatment in Pyatigorsk. However, my condition only became worse. I could see that there wasn’t any sense in such treatment. I heard about the clinic of Doctor Kulikovich occasionally, from my fellow traveler in a train. What I liked in her story more is that in the clinic they treat not just one certain bone but the body in general, that is the cause of the problem. In three months I finally decided to come to Dnipropetrovsk. Here I quickly passed a complex diagnosis. The atmosphere in the clinic gave optimism to me. It is great that the whole diagnosis can be done in one place. I liked it here so much that I want to come here one more time. I wish I lived a bit nearer.

Guest: Stavropol region

I appealed to the clinic having problems with my pancreas. Having being diagnosed and having the course of treatment, I was completely satisfied both with the staff’s attitude and with the final... Read more...

I appealed to the clinic having problems with my pancreas. Having being diagnosed and having the course of treatment, I was completely satisfied both with the staff’s attitude and with the final result. After having the course of treatment sessions, I don’t feel pain. I feel good. The only one unpleasant memory is connected with acupuncture, it was a bit painful for me. The other treatment was comfortable. I think that in this clinic there is an optimal quality-price ratio.

Guest: I feel good

I was forced to appeal to the clinic because I had complaints about my locomotor system; I had pains in my knee and hip joints, and bones in my legs. After the examination, it was found that there... Read more...

I was forced to appeal to the clinic because I had complaints about my locomotor system; I had pains in my knee and hip joints, and bones in my legs. After the examination, it was found that there were problems with a lot of my viscera, I had not even suspected about some of them. Before the treatment, I had pains in my loins; I thought that it was radiculitis, but it turned out to be problems with my kidneys. After treatment in the clinic, I don’t have any complaints. Mobility in my joints became better, and they stopped aching. My analyses – urine and blood – normalized. I liked it here very much, especially I liked the attentive and conscientious attitude towards me. Previously, after the treatment in other establishments, it wasn’t clear to me whether the treatment helped me or not, but in this clinic I feel the result of the treatment.

Galina Ivanovna: I feel the result of treatment

All comments