Что поможет распрощаться с лишними килограммами

Не важно, по какой причине у вас появились лишние килограммы. Достаточно того, что если вы читаете эту статью, значит, решение с ними расстаться раз и навсегда уже принято. Не будем ждать понедельника или окончания очередного праздника, работать над собой надо начинать прямо сейчас. Спросите с чего начать?

С занятий спортом! А вот чтобы выбрать между аквааэробикой и прочими программами для похудения, нужно понимать их основные различия.

  • Аэробика – королева кардиотренировок

Чаще всего эти ритмичные занятия под музыку рекомендуют людям зрелого возраста. Эта программа была разработана врачом Кенетом Купером и благополучно популяризирована актрисой Джейн Фонду. Суть занятий сводится к умению правильно дышать. Плюс гарантированно поднимается настроение, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшается общее самочувствие. Если вы собираетесь похудеть с помощью аэробики, придется заниматься минимум 4 раза в неделю по полтора часа. Нагрузка должна быть практически на 50% от максимально возможной, и это под силу не каждому. Если снизить нагрузку, польза для здоровья будет, а вот похудеть уже не получится.

  • Каланетика

Комплекс упражнений больше направленный на растяжку и статистическое напряжение мышц. Впрочем, такие занятия понравятся тем, кто любит размеренные и вдумчивые тренировки. Комплекс взял за основу 29 асан из йоги и позволяет тренировать практически все группы мышц.

  • Дышим и худеем

В бодифлексе программа похудения обещает серьезные изменения в объемах тела уже за первую неделю. Секретом такой эффективности можно назвать особое диафрагмальное дыхание, которое позволяет задействовать полный объем легких. Максимальное наполнение кислородом чередуется с небольшим кислородным голоданием, которое вынуждает организм расходовать кислород более активно. Бодифлекс много перенял от йоги, наверное поэтому его создательница так и не смогла объяснить, почему это работает.

  • Тренировки с тренажерами

Такие занятия помогут привести тело в порядок, если придерживаться нескольких правил. Важно соблюдать регулярность и ходить в тренажерный зал 2 - 3 раза в неделю. Каждый раз тренировке должна предшествовать разминка, и не давайте слишком большую нагрузку за одно занятие.

  • Фитнес

Больше подойдет если необходимо откорректировать фигуру. Само название переводится как «быть в хорошей форме». Нагрузка во время занятия распределяется на все группы мышц, не выделяя какую-то одну. Фитнес подразумевает как определенные физ. нагрузки, так и изменение режима питания с учетом возраста и медицинских показаний.

Помните, что для достижения максимального эффекта во время похудения важно найти свой баланс между физическими нагрузками и питанием.

Comments

THANK YOU VERY MUCH!
In 2006, I was treated by Davidenko N.V. I am from another town, and I went to your clinic occasionally when I was refused an appointment in other clinics. In your clinic it... Read more...

Elena Dobrovolskaya : Gratitude

I‘ve been ill for a long time. My joints ache strongly, and I have complaints about my thyroid gland. My joints ache both during physical exertion and in the state of rest. I have had medicated... Read more...

Guest: Stavropol region

I appealed to the clinic having problems with my pancreas. Having being diagnosed and having the course of treatment, I was completely satisfied both with the staff’s attitude and with the final... Read more...

Guest: I feel good

I was forced to appeal to the clinic because I had complaints about my locomotor system; I had pains in my knee and hip joints, and bones in my legs. After the examination, it was found that there... Read more...

Galina Ivanovna: I feel the result of treatment