Unloading and diet therapy

На сегодняшний день существует масса рекомендаций, советов и назначений по коррекции веса и питания. Очень важно понимать, как ведет себя наш организм и откуда возникает проблема избыточного веса. Начнем с того, что ожирение ( избыточный вес ) – это дисбаланс между поступлением и расходом энергии. Если поступление энергии с пищей меньше ее затрат, то организм вынужден расходовать энергию, депонированную (или собранную) в нашем организме в виде жира. Проще говоря, если, к примеру, человек в течение суток недополучит 750 ккал, то его запасы уменьшатся на 100 г, и, наоборот - при употреблении лишних 750 ккал, про запас отложится еще 100 г жира.

Начнем с того, если всё же человек твёрдо решил худеть, то он должен сначала чётко уяснить, как нужно себя вести сразу после разгрузки, чтобы не было возврата к прежнему весу. Выделим три основных правила.

Первое правило - худеть очень медленно. При этом организм будет успевать адаптироваться к новому весу и поэтому возврата к прежнему весу не возникнет. Можно сбрасывать вес с помощью основной диеты (со скоростью порядка 50 грамм в сутки) или перейти на здоровый образ жизни. Но многие люди или в силу нетерпения, или в силу обстоятельств (например, если через месяц состоится выезд на модный курорт, и нужно успеть похудеть во что бы то ни стало) не желают худеть медленно. Это не верно!

Второе правило - сразу после окончания строгой диеты (или голодания) изменить свой образ жизни в сторону более здорового – исключить вредную пищу и отдать предпочтение сбалансированному питанию. Проще говоря, есть меньшими порциями и только здоровую пищу, а также заниматься физкультурой - больше. Это позволит зафиксировать свой вес возле нормального значения и избежать появления прежних кг. Впрочем, здоровый образ жизни способен нормализовать вес и сам по себе, без предварительных мучительных сеансов разгрузки. Но это медленный процесс, а люди в большинстве случаев хотят похудеть быстрее.

А как быть тем, кто не желают вести здоровый образ жизни, а намерены вернуться к прежнему, привычному для себя укладу питания?

Третья ступень - организовать переходный период от строгой диеты к обычному питанию. После окончания разгрузки организм как бы помнит свой предыдущий вес и старается вернуть его. В таком случае нужно дать ему время, чтобы он "забыл" о своей предыстории. Длительность переходного периода должна быть в 2 (или более) раза больше, чем продолжительность диеты. Рекомендуемый период - это примерно 4 месяца.

Однако, хотелось бы подчеркнуть, что то, что мы едим и как едим – залог здоровья и долголетия! От качества пищи и ее сбалансированности зависит наш внешний вид, состояние нашей кожи, внутренних органов и систем! Давайте жить здорово!

Comments

THANK YOU VERY MUCH!
In 2006, I was treated by Davidenko N.V. I am from another town, and I went to your clinic occasionally when I was refused an appointment in other clinics. In your clinic it... Read more...

Elena Dobrovolskaya : Gratitude

I‘ve been ill for a long time. My joints ache strongly, and I have complaints about my thyroid gland. My joints ache both during physical exertion and in the state of rest. I have had medicated... Read more...

Guest: Stavropol region

I appealed to the clinic having problems with my pancreas. Having being diagnosed and having the course of treatment, I was completely satisfied both with the staff’s attitude and with the final... Read more...

Guest: I feel good

I was forced to appeal to the clinic because I had complaints about my locomotor system; I had pains in my knee and hip joints, and bones in my legs. After the examination, it was found that there... Read more...

Galina Ivanovna: I feel the result of treatment