Какой гейнер нужен начинающему спортсмену

Начинающему атлету бывает крайне не просто разобраться в продукции, предлагаемой индустрией спортивного питания. Ведь на рынке представлено множество торговых марок с широчайшим ассортиментом всевозможных препаратов, которые призваны и улучшить Ваши спортивные показатели, и сформировать эстетически привлекательное тело, и оказать положительное влияние на общее состояние здоровья.

В данной статье мы рассмотрим такую разновидность спортивного питания как гейнер. Эта добавка особенно интересна новичкам, так как она является практически единственным возможным способом получить требуемую суточную норму калорий, а, следовательно, набрать необходимый вес. Также мы постараемся ответить на самый задаваемый вопрос, а именно: какой гейнер лучше всего приобретать начинающему спортсмену?

Для начала напомним, что собой представляет данный класс спортивного питания. Гейнер – это пищевая добавка, в состав которой входят углеводы и белки. Соотношение этих органических веществ 4:1. Углеводная составляющая отвечает за формирование достаточного запаса гликогена и обеспечение организма спортсмена энергией, необходимой во время интенсивного тренинга и постренировочного восстановления. В компетенции белковой составляющей – поступление в организм аминокислот, которые нужны для эффективного роста мышечной массы. Основной характеристикой углеводно-белковой смеси является её высокая калорийность. Тут следует заметить, что разные производители предлагают продукт с различной калорийностью. Так, количество калорий в одной порции препарата может колебаться от 300 до 1500 ккал. Вывод напрашивается сам собой: гейнер для начинающих спортсменов – это гейнер, для которого характерна самая высокая калорийность, ведь именно это поможет максимально быстро набрать требуемую массу. Но так ли это?

Даже если купить гейнер для начинающих спортсменов с самым высоким показателем калорийности (1300-1500 ккал), при условии отсутствия, так называемого, углеводного окна (возникает после усиленного тренинга) организмом усвоится всего лишь 500-800 ккал. Становится понятным, что в дни, когда Вы не тренируетесь, в приёме высококалорийного гейнера нет необходимости. Какой же тогда добавке отдать предпочтение? Идеальная формула выглядит так: в дни тренировок используйте гейнер с высоким содержанием калорий. Например, Serious Mass от Optimum Nutrition или Super Mass Gainer от Dymatize. Принимать препарат нужно сразу после занятия в спортзале, чтобы закрыть углеводное окно. В дни отдыха рекомендуется низкокалорийный гейнер, который вместе с обычной пищей поможет получить суточную норму калорий. Примеры: Hyper Mass от BioTech, True Mass от BSN. Соблюдение данной схемы поможет Вам в кратчайшие сроки достичь поставленных целей, а именно – набрать недостающую массу.

Comments

THANK YOU VERY MUCH!
In 2006, I was treated by Davidenko N.V. I am from another town, and I went to your clinic occasionally when I was refused an appointment in other clinics. In your clinic it... Read more...

Elena Dobrovolskaya : Gratitude

I‘ve been ill for a long time. My joints ache strongly, and I have complaints about my thyroid gland. My joints ache both during physical exertion and in the state of rest. I have had medicated... Read more...

Guest: Stavropol region

I appealed to the clinic having problems with my pancreas. Having being diagnosed and having the course of treatment, I was completely satisfied both with the staff’s attitude and with the final... Read more...

Guest: I feel good

I was forced to appeal to the clinic because I had complaints about my locomotor system; I had pains in my knee and hip joints, and bones in my legs. After the examination, it was found that there... Read more...

Galina Ivanovna: I feel the result of treatment